[갱년기 불면증] 생활 속 해결책
갱년기 여성은 호르몬 변화로 다양한 신체 변화가 나타나며 이러한 영향으로 숙면을 취하기 힘들고, 불면증을 겪게 됩니다. 일반적으로 갱년기는 여성의 폐경 전, 후를 의미하며 폐경 전 수년과 폐경 후 약 1년으로 이 시기에 난소 기능이 점차 사라지고, 여성호르몬 분비가 줄어들면서 겪는 여성의 노화 현상 중 하나입니다. 일상 생활 중 갱년기에 좋은 습관을 실천하여 갱년기 불면증과 각종 증상을 개선하세요. * 균형잡힌 식사를 하세요. * 물을 충분히 섭취하세요. * 포화지방산과 튀김류, 단순탄수화물, 술, 설탕, 소금은 적당히 드시는 것이 좋습니다. * 충분한 칼슘, 비타민 E, B, D를 섭취하세요. * 음주와 카페인, 맵고 뜨거운 음식을 자제하세요. * 규칙적으로 운동을 하세요. * 불안, 우울감, 건망증 ..
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