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건강한 여성생애관리

[갱년기 불면] 갱년기 불면증에 좋은 생활습관








갱년기 증상 중 하나인 '불면증'은 호르몬 불균형 때문에 발생합니다.


불면증이 지속되면 단순한 피로감 뿐만 아니라 뇌졸중, 고혈압,


심근경색 같은 질환으로 이어질 수 있습니다.



불면증에 좋은 생활습관을 실천하세요!


◎ 걷기 운동


낮시간을 활용하여 빨리 걷는 운동을 하면


세토로닌 분비가 활성화 되어 숙면에 도움이 됩니다.


◎ 취침 전 과식 금물


잠들기 전 과식은 위장이 쉬지 못해 숙면을


방해할 수 있기 떄문에 취침 전 음식섭취는 자제해야 합니다.


◎ 취침 전 온수 샤워


잠들기 5~10분 전 따뜻한 물로 샤워하면 혈액순환을 도와


숙면에 효과적 입니다.



저명한 산부인과 학술지 Menopause에 발표된 논문에 따르면


갱년기 증후군 환자에게 한약과립제와 가짜약을 사용하여


치료율을 비교한 결과, 한약치료 군에서 안면홍조를 비롯한


여러 갱년기 증상 개선이 뚜렷함을 확인 할 수 있습니다.



갱년기 불면증과 각 종 증상으로 일상이 힘들다면


한의학적 치료를 시작하세요!