생리전에 느끼는 불편함, 생리전증후군

세종 유앤그린여성한의원 

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여성들은 생리통만으로도 힘든데 생리전에 

올 수 있는 증후군으로 인해서 더 큰 

불편함을 안고 사는 경우가 있습니다. 

 

가임기 여성 중 2/3가 한번즘은 생리전증후군을

경험하고 불편함을 느꼈다고 합니다. 

자궁의 노골적인 통증인 생리통에 비해서 

어느 순간에 다가와있는 것이 생리전증후군이 

아닐까 싶습니다. 

 

그렇지만 만약 이 증후군을 완화시킬 수 

있다면 생리통까지 잠잠하게 할 수 있다는 

점을 아시나요? 

 

 

 

 

# 한의학적으로 본 원인 

 

신체와 정신적 스트레스로 인한 기운과 

혈액순환의 문제를 원인으로 꼽고 있습니다. 

이전보다 여성들의 사회활동 및 사회적 

지위가 높아짐에 따라서 받는 스트레스의 

증가와 최근 생리전증후군 증상이 늘어난 

현상과 연결시켜볼 수 있습니다. 

 

그리고 골반염, 자궁근종, 자궁내막증 

등등의 자궁질환이 있는 30~40대의 경우 

이 증상이 계속 지속되거나 심해질 수 있습니다.

 

# 나타날 수 있는 증상 

 

1) 두통이나 불안한 마음 등등 감정의 기복과 

변화가 심하게 됩니다. 

 

2) 아랫배의 통증이나 불편감이 지속됩니다. 

 

3) 여드름, 기미가 증가하게 됩니다. 

 

4) 구역감, 어지럼증, 메스꺼움 등이 유발됩니다. 

 

5) 유방통과 유두에 예민한 증상이 동반됩니다.

 

6) 전반적으로 몸이 무거우며, 피곤함도 

쉽게 느낄 수 있습니다. 

 

 

 

 

# 일상생활에서는 어떻게 예방할 수 있을까요?

 

1) 충분한 휴식과 안정 

 

2) 식습관 개선과 마음의 안정 

 

3) 규칙적인 유산소 운동을 통해서 

심폐기능 단련과 자궁으로 혈액순환을 도움 

 

4) 골반의 혈액순환을 돕기 위한 

찜질, 좌훈, 반신욕, 족욕 등을 병행 

 

5) 긍정적이고 적극적인 마음가짐 

 

만약 가벼운 증상정도라면 

평소에 식사조절과 생활습관을 통해서도 

어느 정도는 개선을 바래볼 수 있습니다. 

 

 

 

 

# 한의학적 치료의 목적 

 

1) 원인이 되는 간과 신장, 자궁 등의 경락을 

소통하여 생리를 통해 어혈과 울체를 풀어내고 

기혈 순환을 원활하게 합니다. 

 

2) 체력적으로 허약하거나 기혈이 부족한 

경우에는 기혈을 보강해주면서 경락의 

원활한 소통을 시켜줍니다. 

 

3) 자궁내에 원인질환이 있는 경우에 

질병 악화와 진행을 막고 유발되는 증상을 

개선하고 치료합니다. 

 

4) 치료 기간은 1~2개월 가량을 잡고 

가벼운 증후군은 침구비쵸만으로도 

효과를 보도록 합니다. 

 

 

# 유앤그린여성한의원 세종분원의 치료 

 

1) 한약 

각기 원인에 따른 처방을 하며, 어혈이 

문제인지 간의 울혈의 문제인지에 따라 

다르게 처방합니다. 

 

2) 뜸 

약한 생리전증후군이라면 뜸으로 완화합니다.

하복부에 온기를 전하고 안좋은 기운을 제거해 

증상을 완화합니다. 

 

3) 침 

자궁의 기운을 원활하게 흐르도록 돕습니다. 

 

4) 약침 

심한 경우에 시행이되며, 추가 시술을 합니다. 

 

5) 복부 경략 마사지와 부항 

자궁으로의 혈류량을 늘리도록 유도해줍니다. 

 

6) 좌훈과 반신욕 

자궁으로 약김을 직접 쐬어서 자궁내 어혈정리를 

도와주고 혈류공급과 혈류순환을 늘려줍니다. 

 

7) 운동 

자궁과 골반근을 자극하여 강화하며, 

유산소 운동을 통해 스트레스 해소 및 

순환을 돕는 원내 치료가 진행됩니다. 

 

 

 

# 치료와 함께 개선하면 좋은 식생활 

 

1) 염분 섭취 줄이기 

 

2) 알콜, 담배, 카페인 섭취 줄이기 

 

3) 신선한 과일과 야채, 생선 섭취 늘리고 

달고 매운 자극적인 음식 피하기